gainer i kreatyna

Witam krótko i na temat Panowie kupiłem białko gainer i kreatyne z firmy SFD bodajze Vitafit to oraz witaminy z treca.Pytanie moje czy mogę brać to następująco: dzien nietreningowy: rano witaminy i kreatyna oraz kreatyna pomiedzy posilkami po poludniu dzien treningowy rano witami i kreatyna oraz kreatyna z bialkiem i gainerem bezposrednio po [...]

[...] diecie, bo to jest dla przecitnego czlowieka mało istotna sprawa) będzie cięzko o efekty. W pierwszej kolejności więc uzupełniamy braki w jedzeniu: weglowodany/białko/gainer, a potem myslimy o kreatynie. "Na początku nie trzeba kreatyny bo i tak łatwo idzie siła i masa". MIT. Może i siła idzie w miarę nieźle, ale czy masa? Zazwyczaj [...]

[...] Mimo to z powodzeniem można stosować także zwykłe białka sprawdzonych firm. białka sprawdzonych firm. Podobną funkcję pełnią odżywki węglowodanowo-białkowe typu wieght-gainer (węglowodany 70-80%, białko 20-30%) oraz czysto węglowodanowe typu carbo. Najczęściej stosuje się je natychmiast po treningu. Służą do zapewnienia energii i budulca do [...]

[...] JABŁCZAN KREATYNY HMB FC 440 kapsułek Seria VIP GainBolic 6000 4 kg Kreatyna+HMB całe opakowania do zera czyli 8tygodni. Gainer wychodzi na około 2tygodnie. Po 8tyg znowu gainer i hmb? Czy może wcześniej jeszcze gainer zakupić? Jak radzicie? Jeśli chodzi o plan treningowy to myślałem nad takim: Rozkład w ciągu tygodnia. 1 dzień: klatka + [...]

[...] plan na 3x w tygodniu (split) + 20min cardio po każdym treningu. Po przerwie wróciłem do resztek mono, które zostały + ester, do tego hydrolizat + kazeina i jeszcze gainer. Niestety skończyło się to prawie 3kg tłuszczu i nawet lekkim spadku mięśni (przynajmniej wg wagi pomiarowej). Odstawiłem wszystkie suplementy poćwiczyłem jeszcze [...]

[...] odrazu stack'a. Zreszta sprzedawca tez mi odradzal. - *bialko serwatkowe 1500g* Hi-Tec Whey Pro truskawkowy nie wiem, wydaje mi sie ze bedzie dobre - po treningu. - *gainer 1500g* Hi-Tec Whey Mass Gain waniliowy znajomi sie dobrze wypowiadaja na jego temat, a i czytalem o nim w miare dobrze. Na codzien biore Zdrovit Optimum witaminy i [...]

Witam. Mam 17 lat , 173cm wzrst , 75kg wagi . Ćwicze od 2 lat z długimi przerwami trwającymi nawet kilka miesięcy. Teraz mam zamiar ćwiczyć już systematycznie lecz nie mam dobrego planu treningowego. Nastawiam się na zebranie dużej ilości masy mięśniowej. Potrzebuje dobrego planu na maske . Oto mój dotychczasowy (beznadziejny plan ) Poniedziałek [...]

[...] cykl na 100 tabsach mety. Ten temat kieruję do ekspertów aby powiedzieli co można jeszcze zmienić, czy może wszystko ok. CYKL: dieta + meta 100 (scan ruska) + kreatyna + gainer 5kg + carbo + witaminki, cynk, tran, magnez + sylimarol, hepatil META: 1 tydzień - 3 po 5ed (15ed) + gainer + carbo 2 tydzień - 4 po 5ed (20ed) + gainer + carbo 3 [...]

[...] Wasze wypowiedzi dotyczące jakości produktów oferowanych na rynku. Starałem się wybrać te najczęściej polecane i chwalone przez Was. Czasami było ciężko (np. w przypadku gainer'ów można podać z 10 i każdy dobry - zaczynając od Mega Mass 2000 przez Massive Whey Gainer, na Top Mass "Olimp"u kończąc). Z czasem jednak na tej liście wyłaniali się [...]

[...] odkąd chodzę na siłownie. Treningi robię jak najszybciej i jak najbardziej intensywnie. Duży ciężar mało powtórzeń. Proszę oceńcie czy dieta może być. Musze wspomagać się gainerami bo inaczej nie dam rady;/ 1) godzina 7:30 Kreatyna na pusty żołądek Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki - ile mi się sypnie 540 kcal białko 20g / węgle [...]

[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 Odżywki etc. -jabłczan kreatyny trec - pod dostatkiem -mesomorph -gainer ~~~2.5kg - ~białko 2kg - glukozamina - witaminy, minerały, omega 3 itd - olimp - osłonki na żołądek oraz wątrobę -winko 200 tabsów -hcg, 10 tabletek nolvadexu Drugi [...]

[...] Kreatyne Dextro Juice 2 kapsułki Natural stereol complex i Bcaa PO treningu. Kreatyne i Dextro juice. 2 kapsułki Natural stereol complex Bcaa i godzine poxniej gainera W dni Nieterningowe Rano Gainer kreatyna po pierwszym posiłku Natural stereol complex 2 tabletki dibencozide Bcaa Po południu Gainer po obiedzie kreatyna z dextro [...]

Witam przeczytałem setki tematów na temat łączenia Kreatyny z Gainerem ( Gainer łaczony z mlekiem 3.2) . I wyszło z tego kilka wersji 1. Można pić z gainerem i nie ma przeciwwskazań ( Kreatyna Gainer Mleko ) 2. Picie Gainera z kreatyną opóźnia wchłanianie 3. Nie można pić Gainera z kreatyna bo się nie przyswoi 4. Można pić kreatyne 30 min [...]

Witam daje diete do sprawdzenia którą układałem przy pomocy dzienika posiłków vitalmaxa Sniadanie 09:00 Suple 30 min przed śniadaniem Kreatyna mono Nitrobolon II w 10 g 44 kcal tauryna 3 jaja kurze = btw 12,10,5,1 = 151 kcal 250 ml mleka 3,2% =btw 8,30, 7 ,12 = 155 kcal 1szklanka płatków kukurydzianych btw = 6,9,2,5,84 =366 kcal [...]

Panowie mam do Was kolejną propozycję. Jak wiadomo sa wśród Was bardzo różne osoby. Jedni cwiczą na siłowni już kilka ładnych lat, inni dopiero zaczynają swoją przygodę z kulturystyką. Jednych stać na dużo suplementów, inni niestety nie mogą sobie pozwolić na wszystkie preparaty. Powstaje zatem pytanie: Jakie suplementy są najważniejsze w [...]

[...] Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: Full osprzet silownia Dieta: info poniżej Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna (1 tydzień) gainer ( 1 tydzień (NITRO - Future Weight GNR)) Witam. proszę o ocene planu: PONIEDZIAŁEK: Tric & Plecy Plecy: podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4 x 6 podciaganie [...]

[...] a więc w grę nie wchodzi żadna kreatyna - nie chcę napompowania mięśni, które po zakończeniu cyklu mija. Dodatkowo przydałby się kopniak przed siłownią :) Myślę o białku, gainerze, bcca + glutaminie, akg oraz carbo. A więc wyobrażam sobie to tak: BIAŁKO: - OSTROWIA WPC 80 1800 + 1800 = 3,6 , po skończeniu zakupić Łowickie ? GAINER - który [...]

Witam! Zakładam temat ,żeby się podpytać o suplementację czy dobrze główkuję.Dla wyjaśnienia,trenuję wioślarstwo więc woda w nawiasie jest to trening wioślarski na wodzie(jeżeli ktoś miałby się nie zorientować) ;).Przepraszam,że temat długi ,ale myślę iż przez to jasny i klarowny. Obecnie docinam bf do jak najniższego poziomu,żeby na sezon, [...]

[...] diety (plus przy redukcji będę jeszcze biegał). Jeżeli nie będę się "zalewać" do masę będę budował dłużej. Strasznie boję się "zalać" - z 2 lata temu przez 3 miesiące piłem gainera (VitalMax, Gainer 2) i jeszcze robiłem cykl na Cell-tech Hardcore. W celltechu jest chyba z 90% węgli i do tego jeszcze gainer i wyszło jak wyszło - już część udało [...]

Jestem na cyklu kreatyny mono i biorę do tego gainera. Wygląda to tak: dni treningowe: kreatyna + dekstroza 20 min przed treningiem gainer + kreatyna 20 min po treningu dni nietreningowe: kreatyna 30 min przed sniadaniem 1x gainer w ciagu dnia 1,5h po obiedzie kreatyna 30 min. przed kolacja Czy to ok, że biorę gainera razem z kreatyną (w sklepie [...]